Il sonno importante per i bambini – Il sonno è sempre un problema per i giovani genitori. Non solo il proprio modo di dormire cambia quando nasce un nuovo membro della famiglia, ma anche il ritmo del sonno del bambino deve assestarsi dopo la nascita. I ricercatori hanno scoperto da tempo che il sonno non è solo necessario per il riposo, ma ha anche un grande impatto sullo sviluppo dei più piccoli. Pertanto, i genitori dovrebbero prestare attenzione alla corretta igiene del sonno del loro bambino. Un materasso di qualità ottimale, stanze buie e silenziose e la vicinanza garantiscono al bambino il riposo necessario.
Übersicht
Quanto dovrebbero dormire i bambini?
Non è possibile generalizzare il bisogno di sonno dei bambini. Come gli adulti, ogni bambino ha un bisogno di sonno molto individuale. Naturalmente anche l’età gioca un ruolo importante nel bisogno di sonno.
I bambini
I bambini hanno bisogno di dormire molto, distribuito su tutto il giorno e la notte. Fino al terzo mese di vita, i bambini dormono circa 14-17 ore. A partire dal quarto mese di vita, i bambini hanno bisogno di dormire circa 12-15 ore, e la maggior parte del sonno si sposta ora nella notte.
I neonati
Tra un anno e un anno e mezzo di età, i bambini dovrebbero dormire almeno 14 ore, mentre i modelli di sonno continuano a diminuire, a piccoli passi. Quando entrano nella scuola materna, il bisogno di ore di riposo rimane ancora a un livello piuttosto alto. I bambini della scuola materna dovrebbero dormire circa 13 ore.
Gli scolari
Una volta iniziata la scuola, il bambino dovrebbe comunque dormire dalle dieci alle undici ore per notte. Tuttavia, i genitori devono considerare anche le esigenze individuali del bambino. Mentre alcuni bambini devono alzarsi prima perché il tragitto verso la scuola è più lungo, altri possono rimanere a letto un po’ più a lungo e recuperare molto meglio. Anche questo aspetto deve essere preso in considerazione nell’igiene del sonno.
Perché è importante dormire le ore necessarie?
Sappiamo bene come funziona: se la serata è stata lunga e la notte breve, il giorno dopo ci sentiamo esausti. Anche i bambini trovano sgradevole la mancanza di sonno. Solo nel sonno il bambino può rigenerarsi e trovare le forze per le ore che lo attendono. Anche il sistema immunitario può recuperare e costruire le sue difese con sufficienti ore di sonno.
I bambini imparano cose nuove ogni giorno e durante il sonno il cervello può elaborare le nuove impressioni e formare nuove connessioni che consolidano ciò che è stato sperimentato. Soprattutto nella fase di sonno profondo, le nuove conoscenze vengono consolidate ed elaborate.
Quali problemi di sonno hanno i bambini?
Nei bambini più piccoli il sonno non va sempre come previsto. Ci sono diversi disturbi che interferiscono con un sonno ristoratore.
Problemi di addormentamento
Dopo una giornata emozionante, il bambino semplicemente non si calma e non riesce ad addormentarsi. I genitori devono trovare un modo individuale per accompagnare il bambino verso l’importante sonno.
Incubi/incubi notturni
I bambini vengono spaventati dal sonno e non riescono a ritrovare la strada del riposo. Il cervello spesso elabora le impressioni della giornata in modo strano, per questo gli incubi si ripetono.
Cosa possono fare i genitori per aiutare i loro figli a dormire meglio?
I genitori sono responsabili dell’igiene del sonno dei loro figli e possono contribuire al loro riposo notturno con un piccolo aiuto. Il letto Montessori è ovviamente solo uno dei mezzi a disposizione.
La routine
Soprattutto per i bambini, il sonno è associato alla massima routine. È importante che il bambino conosca un rituale di sonno fisso per poter dormire più facilmente.
Creare un’atmosfera piacevole
Una stanza buia, una temperatura ideale e un ambiente tranquillo contribuiscono a un sonno riposante. Per i neonati, è essenziale che i genitori seguano le istruzioni di sicurezza sulla sindrome della morte improvvisa del lattante.
Comfort del sonno
Un buon materasso per bambini è traspirante, in modo che il bambino non sudi troppo durante il sonno. Inoltre, deve essere lavabile e avere la consistenza ottimale per la taglia e il peso del bambino.